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血液黏稠的原因 血黏稠飲食原則 預防措施

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 什麼是血黏稠 
血黏稠非獨立性疾病,但臨床上有很多疾病,如動脈硬化、腦血栓、心肌梗死、高血壓、糖尿病、阻塞性視網膜炎以及慢性肝腎疾病等都與血稠有著密切關系。這是因為當人的血液黏稠度增高時,血液流速減慢,機體組織所獲得的氧氣和營養物質相對減少,特別是過多的紅細胞的老化、硬化,發生紅細胞集聚,加重血稠而發生凝血,出現血液凝集塊、造成血管栓塞,從而發生缺血性心、腦血管疾病。
有人對此形象地比喻說:就像在狹窄的馬路上,擁擠著過多的破舊的汽車,隨時都可拋錨、堵車,以至于發生運輸不暢

血黏稠影響因素
研究發現血黏稠程度受多種因素影響,諸如進食、飲水、運動 、機體代謝狀況和外界環境、不同季節、時間和氣候等。所以對一個人來說,他的 血黏稠程度不是一成不變的,而是永遠處于時高時低的動態變化之中。由于人體自身有較強的調節能力,從而維持血液內環境的平衡和相對穩定,使多數人并不產生病態表現。所以,此時也無需特殊治療。

血黏稠的癥狀
當血液黏度增高、紅細胞老化時極易發生集聚,致使心、腦血管缺血缺氧,可出現暫短性缺血癥,如頭暈腦脹、心悸氣短胸悶、胸悶肋痛、頸背強硬、四肢麻木、指尖出現櫻桃紅色而且發亮,容易飯后倍感疲勞、且嗜睡或失眠多夢  甚至視物不清、站立不穩等。

血黏稠表現: 
1.晨起頭暈,不清醒,思維遲鈍。一般要待吃過早餐后,頭腦才逐漸變得清醒。 
2.午餐后犯困,需要睡一會兒,否則整個下午都無精打采。相反,晚餐后精神狀態特別好。 
3.蹲著干活氣喘。下蹲時回到心、腦的血液減少,肺、腦等器官缺血,導致呼吸困難,故有氣喘。 
4.陣發性視力模糊。血液變粘稠了,流速減慢,血液不能充分營養視神經,或者視神經或視網膜暫時性缺血缺氧,看東西一陣陣模糊。

血黏稠飲食原則
一定要飲食宜清淡,戒煙忌酒,適當參加體育運動是最治本的療法。有人主張簡單易行的有效方法是早、午、晚各飲一杯淡鹽水或涼白開水,特別是在血稠發生率較高的夏季,飲水就能收到預防功效。更有人勸老年人應養成不渴也喝水的習慣。
還有研究認為,飲茶有抗凝血作用;黑木耳有溶血作用,長期飲用和食用可防止血栓形成。
玉米大豆、黑豆、大蒜、姜、洋蔥、山楂、牛奶等都有不同程度的降血脂、抑制膽固醇合成、降低血液黏度的作用。
維生素C、維生素E、阿斯匹林、潘生丁、復方丹參等藥物都具有改善血管功能,增加血液流速,抑制血液凝集和溶解血栓等作用。
過度吸煙、飲酒,可致血稠,所以喜好煙酒的老人,早晨起床后和晚上就寢前,應喝上一大杯白開水,這樣可降低血稠度。平時還可多喝茶(特別是綠茶)。
生活不規律,長時間精神緊張或心理壓力過重,也容易導致“血稠”,故平時應養成良好的生活規律,并保持心情愉快。另外,散步、快走、慢跑、太極拳等“溫和運動”,也有助于加速體內脂質代謝,降低血調度。
血黏稠患者平時飯菜宜清淡,多吃些粗糧綠葉蔬菜瓜果,如黃豆、黑豆、玉米燕麥、蕎麥、牛奶、生姜、大蒜、洋蔥、黑木耳、香菇、山楂、檸檬、西紅柿、紅葡萄香芹、螺旋藻、胡蘿卜蘋果獼猴桃 等。這些食品有降血脂、抑制血小板凝集和防止血栓形成的作用。
而動物脂肪(特別是內臟)和甜食能加重“ 血黏稠 ”者應盡量少吃。
血黏稠的人平時要記得要多飲水,水堪稱為速效稀釋劑。一夜酣睡后的失水、消化食物時消耗的水,都是血液變粘稠的因素。飲水可使血液立刻變稀。但飲水要講科學,首先要掌握好時機,如清晨起床、三餐前一小時、晚間就寢前喝水200毫升。其次是選擇稀釋效果好的水:鹽水可促進細胞脫水,不足取;冷水刺激胃腸血管收縮,有礙水吸收進入血液,不宜飲;純凈水太“純”,其低滲狀態會使水分很快進入細胞內,稀釋血液的效果也不理想。理想的稀釋水是20--25℃的白開水或者淡茶水,其張力、密度等都接近血液與組織細胞,值得提倡。
血黏稠應多吃具有稀釋血液功能的食物,如抑制血小板聚集、防止血栓形成的有黑木耳、洋蔥柿子椒、香菇及草莓菠蘿、檸檬等水果;具有類似阿司匹林抗凝作用的食物有番茄、紅葡萄橘子、生姜;具有降脂作用的有香芹胡蘿卜、魔芋、山楂、紫菜、海帶玉米芝麻等。蔬菜瓜果除含有大量水分外,還有豐富的維生素C及粗纖維維生素C能降低血脂,粗纖維可以在腸道阻止膽固醇的吸收,有利于降低血粘稠的程度。
血黏稠的人平時可以適當吃大豆類食物,因為大豆含有豐富的卵磷脂,這是一種乳化劑,能使血中膽固醇顆粒變小,并保持懸浮狀態,有利于脂類透過血管壁為組織所利用,降低血中膽固醇,使血粘稠得以改善。
有血黏稠的人盡量少吃吃動物內臟如豬腦、豬肚、肥腸及動物脂肪等含有大量膽固醇與飽和脂肪的食物,這些食物可加重血粘稠程度,促使動脈硬化。甜食糖分多,能升高血中的甘油三脂,也可提升血液的粘稠度。故三餐宜清淡一些,以素為主,注意葷素搭配、粗細糧搭配。

5.
堅持運動
運動血黏稠非常有益,平時就要堅持做些自己喜歡而又合適自己的運動,如散步、慢跑、太極拳、爬山、游泳等,以促進血液循環,加快體內的脂質代謝。

6.戒除煙酒
血黏稠應該努力戒除煙酒保持一個良好的生活習慣

7.
保持樂觀心情
血黏稠的人應該保持樂觀心情消除憂慮, 嚴重時可以在醫生指導下服用有改善血管壁功能、抑制血小板聚集和黏附、降低血液粘稠度的藥物,以增加血液流速,防止血栓形成。


“血液黏稠的原因 血黏稠飲食原則 預防措施”責任編輯51健康網0015

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